2 razy w

[...] jakim kątem jesteś nachylony jak robisz ćwiczenie, jak 90stopni to nie są złe wyniki). FBW dobry trening, ale jaki masz teraz cel?? Chcesz podkreślić mięśnie, zyskać na "gęstości"? Bo jak tak to chyba lepsze będzie coś innego niż FBW, jakiś SPLIT może z partią 2 razy w tygodniu, ale to tylko moja opinia. ps. Waga 100kg o f*** ;d Ładnie ładnie ;d

dodam tylko, ze tam mialo byc hcg po 500, 2 razy w tygodniu. Dwójke zjadło ;). ja po clomidzie tez mam straszne sajdy. Najgorsze jest, ze robie sie, jakby to ując... płaczliwy taki ;), hehe. Samopoczucie tez do dupy

każda partia 2 razy w tygodniu ? To ile dni treningowych tygodniowo ? Zmieniony przez - mtylus w dniu 2009-03-21 20:28:04

[...] przytyjesz, po drugie nie warto lekceważyć nóg. Jest to na tyle duża grupa mięśniowa, że jej ćwiczenie powoduje bardzo dobry efekt anaboliczny. Możesz oczywiście ćwiczyć 2 razy w tygodniu każdą grupę mięśni, ale jak każdą to każdą. I pamiętaj, że mięśnie muszą mieć czas aby się zregenerować, a więc małe nie częściej niż co 2 dni, a duże co 3 dni

a ten plan co wam wyslalem to nie mozna rozlozyc zeby cwiczyc 2 razy w tygodniu grupy miesniowe

robisz mase i chcesz robic aerby 2 razy w tygodniu ? odpusciłbym sobie

ok czyli w sumie jak tak ze 2-3 tyg pociagne taka wycinke to bedzie git ? Potem planuje masówke gdzie bede wykonywal tylko 2 razy w tyg aeroby wiec nie bedzie juz tego tak duzo.

Mam 3 dni treningowe, wiem ze to nie jest najelpsz epolaczenie ale nogi bede i tak na srednich ciezarach bo mlody jestem. Czy oprocz tego co napsiales są jakiies bledyw treningu?DO tej pory trenowalem 2 razy w tygodniu bez konkretnego planu w poniedzialek robilem klate w czwartek lapy i tak pol roku. Czekam na pomoc Pozdro

omo jakieś 8 tygodni e5d nie ma sensu walić e3d,ewentualnie 2 razy w tyg

[...] ochronie tkanki tłuszczowejuważałem że bedą dobrymi antykatabolikami. Mój trening obecnie to typowy trzydniowy układ z aerobami bezpośrednio po treningu oraz dodatkowo 2 razy w tyg w dni beztreningowe. Przy mojej budowie ciała endo-mezomorfik udało mi się pomimo zbijania fatu nabrać nieco masy mięśniowej (jak to się czasem zdaża na początku [...]

[...] jezeli mialbym okreslic swoj typ to cos posredniego miedzy endo a mezo. waze 70kg a moj wzrost to 176cm. narazie trenuje 2 razy w tygodniu lecz od poczatku lipca zwiekszam liczbe treningow do 4+2 earobowe w tygodniu. a treningi mam rozplanowane tak: PON KLATKA BICEPS WT GRZBIET CZWOROBOCZNY [...]

[...] 10kg chce dorzucić jeszcze skos górny ale narazie nie mam ławki przerwy miedzy seriami 1:30-2:00min przed przerwą ciczylem 2 lata podobnym planem tylko z mniejszymi obciążeniami i nie mialem tego problemu i przed przerwą klatke cwiczyłem 2 razy w tygodniu a aktualnie łącze ją z tricepsem Zmieniony przez - Pawel.G92 w dniu 2010-05-07 16:17:18

[...] z tym, ze kiedys naderwalem tam miesien, no i to chyba wszystkie cwiczenia ktore odpadaja. Ok, to dzieki wielkie za pomoc, jeszcze jedno pytanie, w drugim push hantle skos to miales na mysli dodatni, tak? zrobic go 2 razy w tyg? czy jednas skos w dol by zaatakowac miesnie pod roznym katem? Zmieniony przez - Zezol w dniu 2016-07-03 20:27:52

[...] wytrysku powiedzmy ok tygodnia to libido raczej nie rośnie ale nie odczuwam dyskomfortu w prawej pachwinie udowej. Natomiast gdy do wytrysku dochodzi częściej, powiedzmy 2 razy w ciągu jednego dnia to czuję lekki tępy ból w okolicy lewej pachwiny udowej. Gdy znów nie ma wytrysku dyskomfort ustępuje. Mówiłem o tym urologowi lecz nic nie [...]

[...] w zupelnosci wystarcza Przy plecach mozesz unoszenie w opadzie na tylny akton dac na poczatek jako tak rozgrzewka. Przysiady mozesz zrobic 15/12/10/10 Na lydki troszki malo dobrze by bylo je zrobic nawet 2 razy w tygodniu przy nogach 3 i 4 mozesz sprobowac jako superserie 3x w zupelnosci powinno wystarczyc ale to jak bedziesz mial na tyle sily.

[...] no i... to tak nie do tematu, ale.. kolega cwiczy splita, pon, wtorek, sroda - czwartek przerwa - piatek, sobota, niedziela. 3 dni na cale cialo, czyli wszystko robi 2 razy w tygodniu... ma to w ogole sens? a i ja sam myslalem czy nie cwiczyc fbw w poniedzialek, wtorek, piatek, sobote... czwartek i sroda zapieprzone dosc... wiec nie da rady [...]

a6w nie rób na pewno, przez 2 miesiące hmm. rób sobie tak jakbyś ćwiczył normalnie 1 raz max. 2 razy w tygodniu zwykły trening brzucha.

Chodziło mi o coś innego- czy wrzucając NA STAŁE dietę keto + 2 razy w tyg ładowania cheat mealem po 3h (jesz 3h,ile wsypiesz w siebie żarcia,to twoje,reszta do śmieci/psu,żeby nie kusiło) da się robić siłę? oczywiście na początku będzie spadek mocy,ale czy brak węgli przez 5 dni w tyg,nie będzie przeszkadzał w budowaniu siły ? Mam pewnego kolesia [...]

box 50zl 4razy w tyg, kick tylko teraz za 40zl 2 razy w tyg (po okresie letnim zawsze jest 4xtyg. za 60zl) ,chyba ze chcesz wynajac trenera to placisz 10zl/h dodatkowo jak to na kompleksie sportowym masz full atrakcji , stadion, strzelnice, silownie, restauracje i fajne fitneeski a niedlugo targi ezoteryczne .....ahhh ale sie rozpisalem...zawisza [...]

[...] jest wporządku jak najbardziej ale zaduzo jest odpoczynku pomiędzy następnym treningiem na ta samą partie.Chyba wruce do mojego starego planu i będe cwiczył kazda partie 2 razy w tygodniu PONIEDZIAŁEK klatka + Barki + Plecy WTOREK : Biceps + Triceps + Przedramie SRODA: Nogi uda+ łydki CZWARTEK: TO CO W PONIEDZIAŁEK PIĄTEK: TO CO WE WTOREK [...]